あなたの春の不調はどれ？フローチャートでセルフチェック！

【A: 肝の不調】（春に影響を受けやすい）

症状: イライラ・怒りっぽい・気分の浮き沈み・目の疲れ

おすすめのケア

• 食養生: セロリ、しそ、クコの実、ハトムギ
• アロマ: ラベンダー、カモミール
• ストレッチ: 深呼吸しながら体側を伸ばす

【B: 脾の不調】（胃腸が弱りやすい）

症状: むくみ・疲れやすい・消化不良

おすすめのケア

• 食養生: かぼちゃ、山芋、生姜、豆類
• アロマ: スイートオレンジ、フェンネル
• ストレッチ: お腹を温めるマッサージ

【C: 気の巡りが悪い】（気滞）

症状: 眠りが浅い・気分が沈みがち・胸のつかえ

おすすめのケア

• 食養生: 柑橘類、ミント、黒豆
• アロマ: ベルガモット、ゼラニウム
• ストレッチ: ゆっくりとした肩回し

【D: 血のトラブル】（血虚・瘀血）

症状: 肌の乾燥・抜け毛・めまい・冷え・血行不良・シミ

おすすめのケア

• 食養生: なつめ、黒ごま、プルーン、レバー、紅花
• アロマ: ローズ、サンダルウッド、ゼラニウム
• ストレッチ: 下半身の巡りを良くする足湯・軽いストレッチ

【E: 気の不足】（気虚）

症状: 体が冷えやすく、疲れやすい・エネルギー不足

おすすめのケア

食養生: 米、大豆、鶏肉

アロマ: ジンジャー、ブラックペッパー

ストレッチ: ゆっくりとしたスクワットやウォーキング

【F: 風邪の影響】（外邪）

症状: くしゃみ・鼻水・アレルギー症状

おすすめのケア

• 食養生: ネギ、生姜、緑茶、レンコン
• アロマ: ユーカリ、ペパーミント
• ストレッチ: 肺を広げる深呼吸