ほてり？冷え？あなたの体質に合った薬膳の選び方

ほてりタイプの特徴と薬膳の選び方

「ほてり」は、特に更年期の女性に多く見られる症状で、体が熱く感じたり、急に汗をかいたりすることが特徴です。

これは「陰」が不足し、体内の熱を抑えられなくなっている状態です。

◎ほてりタイプの特徴

•  顔がほてる、のぼせる
• 急な発汗（特に夜間）
•  口や喉が乾く
•  イライラしやすい

◎ おすすめの食材

•  体の熱を冷ます（陰を補う）　・・・ 白きくらげ、豆腐、山芋、梨、バナナ 
•  潤いを与える・・・ 黒ごま、くこの実、はちみつ
•  気を落ち着かせる・・・ 菊花茶、緑茶

◎ 避けたい食材

 体を温めるもの（唐辛子、にんにく、羊肉、アルコールなど）

 冷えタイプの特徴と薬膳の選び方

一方、「冷え」に悩む人は、手足が冷たくなったり、胃腸が弱くなったりしやすいです。

これは「陽」の不足によって、体を温める力が弱まっている状態です。

◎冷えタイプの特徴

•  手足が冷える
•  下半身の冷えが強い
•  疲れやすく、エネルギー不足を感じる
•  胃腸が弱く、下痢をしやすい

◎ おすすめの食材

•  体を温める （陽を補う）・・・ 生姜、ねぎ、にら、シナモン、黒豆
•  気血を補う・・・ なつめ、くるみ、鶏肉、羊肉
•  胃腸を整える・・・ 山芋、かぼちゃ、もち米

◎避けたい食材

 体を冷やすもの（生野菜、冷たい飲み物、白砂糖、カフェイン）

 自分の体質に合った薬膳を取り入れることで、ほてりや冷えの不調を和らげ、毎日を快適に過ごせます。
特に季節の変わり目や更年期のタイミングでは、体質の変化が起こりやすいので、日々の食事でバランスを整えることが大切です。

あなたの体が求める食材を取り入れて、より健やかな日々を過ごしましょう！