春は「気の巡り」がカギ！薬膳と養生で心と体をスッキリ整えよう

3月8日に開催される「春の薬膳講座」に向けて、春の体調管理についての情報をお届けしています。

これまでの記事では、春の悩みについて、春の養生法についてお伝えしました。

今回は、それらを踏まえ、さらに 春の食養生 について深掘りしていきます。

春は不調が出やすい季節！その原因は？

春は「肝」の働きが活発になりやすい季節です。

東洋医学では、「肝」は気の巡りをコントロールし、血の流れをスムーズにする役割があります。

しかし、ストレスや生活の乱れで 気が滞る（気滞） と、次のような不調が出やすくなります。

✅イライラしやすい・気分の浮き沈みが激しい

✅肩こり・首こり・頭痛

✅めまい・ふらつき

✅花粉症・アレルギー症状の悪化

✅胃腸の不調（胃の張り・食欲不振）

これらは、春の気の巡りの乱れが原因で起こることが多く、養生法を意識することで改善が期待できます。

春の養生法：3つのポイント

2月25日の記事でもお伝えしましたが、春は「巡らせる」 ことが大切です。

そのためのポイントを再確認しましょう。

① 体をゆるめ、気の流れをスムーズに

春は気の滞りが原因で体がこわばりやすくなります。

ストレッチや軽い運動、深呼吸を意識し、体をリラックスさせましょう。

🌸おすすめ習慣🌸

② 春の食材で「肝」をサポートする

春の食養生では、「肝」の働きを助け、気の巡りをよくする食材を取り入れることが重要です。

🌿おすすめの食材🌿

また、春は酸味のある食材を適度にとることで「肝」をサポートできますが、摂りすぎると逆効果になることもあるので、バランスを意識しましょう。

③ 自然のリズムに合わせて過ごす

春は日の出が早くなり、自然界が目覚める季節です。

東洋医学では「春は早起きして、ゆったりと過ごす」ことが推奨されています。

🌞おすすめの過ごし方🌞

3/8開催！春の薬膳講座で実践的な養生を学びませんか？

3月8日には、実際に春の養生法を体感できる「春の薬膳講座」 を開催します！

🔸 こんな方におすすめ

✅ 春に体調を崩しやすい方

✅ 花粉症やアレルギーに悩んでいる方

✅ 季節の変わり目に疲れやすい方

✅ 体の中から美しく健康になりたい方

当日は実際に春の食材を使った薬膳メニューの紹介とランチ付きです！
食材選びのコツや、自宅でできる簡単な養生法を学びながら、体のバランスを整えていきましょう。

春の不調に負けず、元気に過ごすための準備を始めましょう！ぜひご参加ください✨