エストロゲンを増やす前に大切なこと

更年期になると「増やしたくなる」気持ちは自然なこと

更年期に入ると、エストロゲンが減っていくことで

• ほてり・のぼせ
• 気分の浮き沈み
• 眠りの質の低下
• 肌や髪の変化
• 体型の変化

など、今まで感じなかった不調が出てきます。

「このつらさをどうにかしたい」

「足りないなら補えばいいのでは？」

そう思って、サプリや食品に目が向くのは、とても自然なことです。

私のところに来られる方も、ほとんどが同じ気持ちを抱えています。

 でも実は「増やす前」に整えてほしいことがあります

エストロゲンを増やすこと自体が悪いわけではありません。

ただ、体の土台が整っていないまま補っても、うまく働かないことが多いのです。

たとえば…

• 消化力が落ちている
• 血流が悪い
• 肝臓や腸が疲れている
• 体が冷えている
• 体内で炎症や酸化が起きている

こうした状態だと、せっかく取り入れたものも

「使われずに終わる」ことが少なくありません。

更年期ケアで一番大切なのは

ホルモンそのものより、受け取る体の準備なんです。

大豆製品は味方。でも「土台」があってこそ

大豆製品に含まれるイソフラボンは、

エストロゲンと似た働きをしてくれる、心強い存在。

• 味噌
• 豆腐
• 納豆
•  豆乳

これらは、毎日の食事に取り入れやすく、体にもやさしいですね。

ただし、ここでも大切なのは「土台」。

消化・吸収・巡りが整っている体でこそ、

大豆の力は本当に活きてきます。

更年期こそ「酸化させない体づくり」

エストロゲンが減ると、体は酸化しやすくなります。

つまり、老化や不調が進みやすい状態。

だからこそ今は、

増やすことより、守ること・整えることが優先。

• 温かい食事
• 良質な油
• 体を冷やさない
• 血を巡らせる
• 呼吸を深くする
• 休むことを許す

こうした積み重ねが、ホルモンの働きを支える土台になります。

体の土台を整えることが、結果的にエストロゲンを守る

エストロゲンを「増やそう」と頑張るより、

減りにくい体・働きやすい体をつくること。

それが、実は一番の近道です。

更年期は、体の声を聞き直すタイミング。

焦らなくて大丈夫。

体はちゃんと、応えてくれます。