呼吸が浅い人ほど、不安を感じやすい理由

年期に呼吸が浅くなる理由

更年期世代はホルモン変化の影響で

自律神経が乱れやすくなります。

自律神経が乱れると起こるのが

• 呼吸が浅くなる
• 胸が詰まる感じ
• 息を吸いきれない感覚

呼吸が浅い状態は、体にとって

常に緊張しているサイン

つまり体はずっと

「危険かもしれない」と判断しています。

すると脳は不安を作り出す。

これは心理ではなく体の反応です。

呼吸が浅い人の体の特徴

施術現場で多いのは次のタイプ。

当てはまるほど呼吸が浅い可能性大

• 肩が上がっている
• 首が前に出ている
• 背中が固い
• みぞおちが硬い
• 無意識に歯を食いしばる

呼吸は肺だけではなく

背中・肋骨・横隔膜・骨盤まで関係

どこかが固まると

呼吸は浅くなります。

不安を減らすには深呼吸より先にやること

「深呼吸しましょう」は正しいですが

実は順番があります。

❌ 固い体のまま深呼吸

↓

余計苦しくなる

なぜなら

体が吸える状態じゃないから

先に必要なのは

 呼吸できる体を作ること

呼吸を変えるセルフケア

今すぐできる簡単セルフケア

↓

ストンと落とす（10回）

これだけでも

呼吸は深くなります。

理由

肩まわりの緊張が抜けると

肺が広がるスペースができるから。

それでも変わらない場合

慢性的に呼吸が浅い人は

体の深い部分が固まっています。

特に多いのが

• 肋骨の可動制限
• 背骨の硬さ
• 横隔膜の緊張

ここはセルフケアだけでは

届きません。

本当に必要なのは「呼吸を整える体づくり」

不安を減らす近道は

心を整えることではなく

体を整えること

体がゆるめば→呼吸が変わる
呼吸変われば→自律神経が変わる
自律神経が変われば→不安は静まる

つまり

不安は結果であって原因ではありません。

呼吸が浅い人ほど

不安を感じやすいのは

体が緊張状態だから

大丈夫。

それは性格ではなく

体の状態です。

だからこそ

整えれば変わります。

呼吸が浅い状態は、体からのサイン。

自分では気づけない緊張を整えたい方は、

体の状態チェックから始めてみてください。

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