更年期に体のあちこちが痛む理由

更年期になると、どこが痛くなりやすい？

更年期に多い体の痛みは、

• 首・肩
• 背中・腰
• 股関節・膝

など、関節まわりに集中しやすいのが特徴です。

これは偶然ではなく、

女性ホルモンの変化によって

筋肉や関節の柔軟性が低下しやすくなるため。

なぜ痛みが「移動する」ように感じるのか

「今日は肩、明日は腰」

そんなふうに痛みが移動するのは、

一か所だけが悪いわけではないから。

体はすべてつながっていて、

ある関節が硬くなると、

別の場所が代わりに頑張ります。

その結果、

負担が移動し、痛みとして現れるのです。

骨格筋と関節が硬くなると起こること

骨と筋肉は、切り離して考えることができません。

関節が硬くなると、

筋肉は本来の動きができなくなり、

• 動作がぎこちなくなる
• 無意識に力が入り続ける
• 疲れやすく、痛みが出やすくなる

という悪循環に入ります。

筋肉の質が変わると、巡りが変わる

大切なのは、

ただ筋肉を鍛えることではありません。

必要なのは

しなやかで、必要なときに支えられる筋肉。

筋肉と関節がスムーズに動くようになると、

• 血流
• リンパの流れ
• 細胞への栄養供給

が改善されます。

ホルモンは血流に乗って働くため、

巡りが整うことは、更年期の体を支える土台になります。

更年期の体を支える「しなやかさ」という視点

更年期の痛みは、

「老化」ではなく

体の使い方を見直すサイン。

無理に我慢するのでも、

強く鍛えるのでもなく、

今の体に合った整え方が必要な時期です。

• 痛みが出にくくなる
• 動きやすさが戻る
• 脂肪やむくみが溜まりにくくなる

そんな変化が、少しずつ現れていきます。