疲れやすい人に共通する体の状態

疲れやすい人に共通する体の状態

疲れやすさを感じやすい人には、

いくつか共通する特徴があります。

• 朝から体が重い
• 何もしていないのに疲れる
• 呼吸が浅い
• 肩や首が硬い 

これらはすべて、

体が常に緊張状態にあるサインです。

自分ではリラックスしているつもりでも、

体の深い部分では力が入り続けていることがあります。

この状態が続くと、

体は休息モードに切り替わることができず、

回復力が落ちていきます。

慢性疲労の本当の原因は「体の緊張」

疲れが取れない原因のひとつが、

体が無意識に続けている緊張です。

本来、体は

• 活動するときは力が入り
• 休むときは緩む

 というリズムを持っています。

しかし緊張が続くと、

この切り替えができなくなります。

体は休もうとしているのに、

筋肉が踏ん張り続けている状態。

この状態では、寝ても休んでも疲れが抜けません。

自律神経が乱れると疲れやすくなる理由

自律神経は、

体を活動させるモードと

休ませるモードを

切り替える働きをしています。

ところが緊張状態が長く続くと、

体は常に活動モードになり、

休息スイッチが入りにくくなります。

すると

•  眠りが浅くなる
• 回復が遅くなる
• 疲労が蓄積する

 という流れが起こります。

つまり疲れやすさの正体は、

体が怠けているのではなく

休めない状態になっているだけなのです。

筋肉の緊張が疲労を増やす仕組み

筋肉が緊張したままだと、

血流が低下します。

血流が低下すると、

酸素や栄養が届きにくくなり、

老廃物が流れにくくなります。

その結果、

体はエネルギーを作りにくくなり、

だるさや重さを感じやすくなります。

特に

首・肩・背中・骨盤まわりの緊張は、

疲労感と深く関係しています。

これらの部位が硬くなっていると、

体全体が回復しにくい状態になります。

「疲れやすい体」は性格ではなく状態

疲れやすい人は、

決して弱いわけでも、

体力がないわけでもありません。

むしろ多いのは

•  頑張り屋さん
• 責任感が強い人
• 気を使える人

 こうしたタイプの方です。

周囲に気を配れる人ほど、

体は無意識に緊張を続けています。

体はずっと、

あなたを守ろうとして働いてきただけなのです。

疲れにくい体に戻るために大切なこと

疲れやすさを改善するために必要なのは、

無理に頑張ることではありません。

大切なのは 

• 緩めること
• 巡らせること
• 休ませること

 この3つのバランスです。

体が安心できる状態になると、

自律神経は自然に整い、

回復力が戻ってきます。

すると、同じ生活をしていても

疲れにくくなっていきます。

疲れやすさは体からのサイン

疲れやすさは、

悪いものではありません。

それは体が

「少し休ませてほしい」

「力を抜いていいよ」

と伝えてくれているメッセージです。

疲れやすいのは、弱いからではありません。

体がずっと頑張ってきただけなのです。

長く続いた体の緊張は、
自分では気づきにくく、緩めにくいことがあります。

そんなときは、外から体に触れ、
筋肉をゆるめ、巡りを整えることで、
体は思い出したように安心していきます。

もし最近、疲れやすさが続いているなら、
それは体を整えるタイミングかもしれません。

あなたの体に合った整え方を、
一緒に見つけていきましょう。

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