更年期の不調は「ホルモンのせい」だけじゃなかった

サビつきを加速させる生活習慣

体のサビつきは、年齢だけで進むものではありません。

むしろ日々の小さな習慣の積み重ねで、じわじわ進んでいきます。

例えばこんな生活、心当たりはありませんか？

• 忙しくて食事が早食い・簡単なものばかり
• 冷たい飲み物やカフェインをよくとる
• 休むよりも「やること」を優先してしまう
• 寝る直前までスマホや仕事をしている
• 体を動かす時間がほとんどない
• 疲れているのに無理して頑張るのが習慣

これらが続くと、

巡りが悪くなり、回復が追いつかず、

体は少しずつサビついていきます。

更年期は、

このサビつきが表に出やすいタイミング。

だからこそ「急に不調が増えた」と感じる人が多いのです。

サビつきを止める整え方

サビつきを止めるために必要なのは、

特別なことを増やすことではありません。

ポイントはとてもシンプルです。

• 温める（体を冷やさない）
• 巡らせる（動かす・呼吸する）
• 休ませる（回復の時間をつくる）
• 詰め込まない（余白を残す）

これだけで、体は少しずつ反応を変えてくれます。

特に更年期世代は、

「頑張るケア」よりも「ゆるめる整え方」の方が合います。

何かを足す前に、

今の生活でサビつきを進めている習慣を一つ減らす。

それだけでも体はラクになり始めます。

ボディケアでできるリカバリー

体のサビつきを止めるうえで、

とても助けになるのがボディケアです。

ボディケアは、

筋肉をほぐすだけのものではありません。

• 巡りを取り戻す
• 呼吸を深める
• 自律神経を整える
• 体の感覚を取り戻す

こうした働きによって、

体が「回復するスイッチ」を思い出すきっかけになります。

特に、頑張り続けてきた40代・50代の体は、

「どう緩めたらいいのか」を忘れてしまっていることも多いのです。

だからこそ、

自分の体に触れ、整える時間を持つことが、

ボディケアは「整え直す」ための時間

更年期の不調は、

体がサビついてしまった結果として表に出ていることが多く、

そのサビを止め、整え直すには「回復する時間」が必要です。

ボディケアは、

不調を治すためのものではなく、

体が本来のリズムを思い出すためのきっかけ。

巡りが戻り、呼吸が深まり、

体の緊張がゆるむことで、

体は少しずつ自分で整う力を取り戻していきます。

「何かを頑張る」のではなく、

「体に任せる時間をつくる」

それが更年期の体には、とても大切なのです。

体質を知ると、整え方が変わります

同じ更年期でも、

不調の出方やつらさの感じ方は人それぞれ。

それは、体質や生活の積み重ねが違うからです。

• 冷えやすい人
• 巡りにくい人
• 疲れが抜けにくい人
• 緊張しやすい人
• 考えすぎてしまう人

体質が違えば、整え方も違います。

だからこそ、誰かの正解を真似するよりも、

自分の体のクセを知ることが近道になります。

体質を知ると、

無理な努力をやめられ、

必要なことだけを選べるようになります。

もし今、
「ホルモンのせいだから仕方ない」と
不調を抱えたまま頑張っているなら、
一度、体の声に耳を傾けてみてください。

更年期の不調は、
我慢するものではなく、
整え直すための合図です。

あなたの体に合った整え方を知ることで、
今よりずっとラクに過ごせる可能性があります。

無理に変わらなくて大丈夫。
まずは、今の体を知るところから始めてみませんか。