40代から始める内面ケア：サプリの前に整えたい体の基盤

自分の体の状態を知る

サプリメントや漢方ブレンド茶を効果的に活用するには、まず「今の自分の体の状態を知る」ことが大切です。

チェックするポイント

疲れが取れにくい原因は何か？

睡眠不足？栄養の偏り？それともホルモンバランス？

食事や生活リズムは整っているか？

偏った食生活や乱れた生活リズムでは、どんなケアをしても効果が十分に発揮されにくくなります。

 自分を知るための手段

• - 健康診断や血液検査で栄養状態を確認

• - 体調や気分を日記やアプリに記録

• - 漢方カウンセリングを受けて体質をチェック

自分の体の声に耳を傾けることが、適切なケアを選ぶ第一歩です。

日常の食事を整える

食事は、体の基盤を支える最も基本的な要素です。バランスの取れた食事ができているかどうか、改めて見直してみましょう。

 食事を整えるポイント：

• タンパク質をしっかり摂取

肉、魚、卵、大豆製品などを日々の食事に取り入れ、体の修復やホルモン生成をサポート。

• 野菜と発酵食品を積極的に摂る

ビタミンやミネラル、腸内環境を整える栄養を補給します。

• 季節の食材を活用

漢方の考え方では、季節に合った食材を取り入れることで体調を整えやすくなります。

例えば、冬は体を温める食材（しょうが、かぼちゃなど）がおすすめです。

睡眠とストレスケアを意識する

体の基盤を整えるには、質の良い睡眠とストレスケアが不可欠です。

これらが整うことで、内面のエネルギーが安定し、サプリや漢方ブレンド茶の効果も高まります。

良質な睡眠のための工夫

• 寝る前のスマホを控え、リラックスできる時間を作る
• 温かいお風呂に入り、体を温める
• カフェインを避け、リラックス効果のあるハーブティーや漢方ブレンド茶を飲む

ストレスケアの方法

• 深呼吸や瞑想など、気持ちを落ち着ける習慣を作る
• 軽い運動や趣味を取り入れる

漢方ブレンド茶を取り入れる

自分の体を知り食事や睡眠の改善、ストレスケアとともに、漢方ブレンド茶を生活に取り入れることは、体の基盤を整える強力な味方になります。

漢方ブレンド茶は、自然由来の成分を使用しており、以下のような効果が期待できます。

サプリメントの前に「整える習慣＋漢方ブレンド茶」を

40代、更年期を迎える前の時期は、心と体の変化に向き合う大切な時間です。

サプリメントに頼る前に、自分の体を知り、食事や睡眠を見直し、漢方ブレンド茶を取り入れることで、体の基盤をしっかりと整えましょう。

漢方ブレンド茶は自然由来で体に優しく、日常生活に気軽に取り入れられるのが魅力です。

毎日の習慣に漢方茶を加えることで、内側から整えられた健康的な生活をスタートさせましょう。