やる気が出ない春は卒業！東洋医学で“気の巡り”を取り戻そう

暖かくなってきたはずなのに、朝起きるのがつらい。

なんとなくダルくて、気分も安定しない。

頭も体も、なんとなく重たい…。

そんな“なんとなく不調”、春特有の「春バテ」かもしれません。

春バテとは？

春バテとは、季節の変わり目や気温差、生活のリズムの変化により、自律神経が乱れ、心や体に疲れが出やすくなる状態のこと。

特に4月は、気温差・新生活のストレス・花粉・冷えなどが重なり、「なんとなく不調」が続きやすい時期なんです。

春の不調は「気の乱れ」と「肝の疲れ」から

東洋医学では、春は「肝」が活発になる季節。

肝は、気の巡りを調整し、感情や自律神経のバランスを保つ働きがあります。

でも、春は寒暖差やストレスの影響で「気の巡り」が乱れやすく、肝の働きが疲れやすくなってしまいます。

✔ イライラしやすい

✔ ため息が多くなる

✔ 胃が重たい

✔ 眠りが浅い

✔ 月経の乱れや目の疲れがある

こんなサインがある方は、“気の巡り”が滞っているかもしれません。

春バテ対策には「巡らせること」と「温め」が大切

気を巡らせ、肝をサポートする食材やお茶を取り入れることが、春バテ予防のカギ。

たとえば──

🌿 ビタミンB群を含む食材（玄米・大豆・豚肉）

🌿 消化を助ける山椒や陳皮などの香りのある食薬

🌿 温かい飲み物で胃腸を冷やさない工夫

こうした食養生を意識するだけでも、心と体がぐっとラクになりますよ。

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