私が日常で実践している！私の花粉症シーズンルーティン

朝のスタートは「白湯＋巡らせ茶」

朝はまず、あたたかい白湯をコップ一杯飲んで、体を内側からゆっくり起こします。

その後は、花粉症対策として私がブレンドした「巡らせ茶」を一杯。

シソ、甜茶、菊花などが入っていて、粘膜の保護や目のかゆみ予防に役立ちます。

※巡らせ茶は、その日の体調に合わせてアレンジしています！

朝食は「シンプル＋温かいもの」が基本

・具だくさんの味噌汁

・ごはん（もち麦入り）

・常備菜（ひじき、切り干し大根など）

・納豆やぬか漬けなどの発酵食品

春は「肝」のエネルギーが活発になる季節なので、香り野菜（ねぎ、三つ葉、春菊）もよく使います。

 午前中は「香りでリフレッシュ」

ティータイムには、朝作った巡らせ茶を香りを楽しみながら飲んでいます。

アロマディフューザーでユーカリやペパーミントを焚いて、鼻の通りをよくするのも私の定番です。

 昼食は「消化の良さ＋苦味」意識

・春野菜のスープ（菜の花、春キャベツなど）

・ごはん＋お味噌汁＋野菜のおかず3品
残り物の総菜をうまく活用して、メインはお肉かお魚をどちらかをチョイス。

肝の働きを助けるために、苦味のある食材（よもぎ、菜の花など）を積極的にとるようにしています。
よもぎはブレンド茶にも入れたりします。

夜のケアは「温めて、巡らせる」

花粉症の季節は冷えやすいので、

・38〜40度のぬるめのお風呂にゆっくり浸かる

・足首・首元を温めて寝る

・ストレッチで気の巡りを良くする

そして、寝る前には水を一杯。（冷たくない水で）

まとめ：花粉症対策は“日々の積み重ね

「今日は何を食べたか」「体が冷えていないか」「ストレスを溜めていないか」

そんな小さなチェックの積み重ねが、花粉症を軽くしていくと私は感じています。

たまには、がっつり食べたりすることもあるけれど、翌日に調整したりと

自分の体をいたわってあげる、そのやさしさが、自分の体に返ってくるんです。