更年期に備える！40代女性のための漢方的美肌レシピ

内側から輝く美肌のカギは「巡り」と「潤い」

漢方では、肌や体の健康は「巡り」と「潤い」が整うことで保てると考えます。

これらは体の調和を表しており、それぞれが足りない、あるいは滞ると肌や体調に影響を与えますます。

巡り（循環）栄養や酸素をいきわたらせる力を高めること。これにより、肌の透明感と健康を守っていきます。
潤い（滋養）体内に潤いを満たすことで、乾燥やシワを防ぎ、ハリを維持します。

この2つのバランスが保たれると、肌はしっとりとし、内側から輝くような美しさを手に入れることができます。

美肌のための具体的な養生法

40代女性の肌と体調に合った、実践しやすい養生法をご紹介します。

「巡り」を整える生活習慣

• 体を温める食事

冷たい飲み物や生野菜は控え、スープや温かい料理を中心に摂りましょう。生姜やネギ、シナモンなどを活用するのでおすすめです。

• 適度な運動

軽いストレッチやヨガ、散歩などを日常に取り入れ、血流を促進します。特に朝の軽い運動は代謝を高め、1日の活力をサポートします。

• 湯船に浸かる習慣

毎晩お風呂にゆっくりと浸かることで、血液の巡りがよくなり、冷えやくすみの改善に役立ちます。

入浴剤に精油を数滴加えればリラックス効果も倍増です。

「潤い」を補う栄養とケア

潤いを補う食材

• 山薬（やまいも）：体を潤し、胃腸を整える。
• 黒胡麻：潤いを補いながら、髪や肌をサポート。
• 豆乳：潤いを与えながらホルモンバランスをサポート。
• ナツメ：血を補い、肌や体全体をしっとりさせます。

こまめな水分補給

温かいお茶やスープなどで、水分を補いながら体を冷やさないようにすることが大切です。

心のケアで「気」を整える

ストレスは肌にも大きく影響を与えます。リラックスできる時間を意識的に行うことが重要です。

• アロマや漢方ブレンド茶でリラックス

ゼラニウムやラベンダーの香りは、女性特有の悩みに効果的です。漢方ブレンド茶は、体調をサポートしながらリラックスし気分が落ち着きます。

• 睡眠の質を高める

夜10時から深夜2時は肌のゴールデンタイムと言われています。この時間にしっかり休んで、肌のターンオーバーを促進します。

習慣化が美しい肌の近道

40代の肌ケアは、一朝一夕で効果が現れるものではありません。

しかし、体の内側から丁寧に整えていくことで、年齢に負けない美しさを手に入れることができます。

日々の生活に小さな養生の工夫を取り入れ、自分の体を大切にケアしていきましょう。

心と体の健康が整えば、肌も自然と輝き出します！