40代からの体質改善体験記～薬膳を取り入れて変わった私の更年期

🌿 40代になって感じた体の変化

40代に入ってから、次のような症状に悩まされるようになりました。

✅ 冷えが強くなり、冬は特につらい

✅ むくみが取れにくく、朝起きたときに顔が腫れぼったい

✅ 疲れが抜けず、やる気が出にくい

✅ イライラしやすく、気持ちが不安定になる

✅ 肌の乾燥や髪のパサつきが気になる

これらは更年期による「気・血・水」のバランスの乱れが関係していると知り、「今こそ食事を見直すべきでは？」と考えるようになりました。

 🍵 薬膳との出会いと実践

薬膳は「体質に合った食材を取り入れることで、体のバランスを整える食事法」です。

私はまず 自分の体質を知ること から始めました。

そこで、次のような薬膳の工夫を取り入れてみました。

1. 冷え対策に温める食材を意識
   ✔ 生姜、シナモン、黒豆、紅花などを積極的に取り入れた
   ✔ 白湯を飲む習慣をつけた
   ✔ 冷たいもの（生野菜、アイス、冷たい飲み物）は控えめにした

2. 気を補う食材で元気をチャージ

   ✔ 鶏肉、山芋、かぼちゃ、ナツメなどを食事にプラスした

   ✔ よく噛んで食べることで消化を助け、エネルギーを無駄なく吸収できるようにした

3. むくみを取る食材でスッキリ体質に

   ✔ ハトムギ茶、とうもろこしのひげ茶、冬瓜を取り入れた

   ✔ 塩分の摂りすぎを控え、カリウムを含む野菜（ほうれん草、切り干し大根、人参、ブロッコリー）を意識して摂った

このような工夫を続けていくうちに、少しずつ変化が現れました。

🌸薬膳を続けて実感した変化

1ヶ月、3ヶ月と続けていくと、体に嬉しい変化が出てきました。

✅ 冷えが和らぎ、冬でも靴下なしで過ごせる日が増えた

✅ 朝のむくみが気にならなくなり、顔がスッキリ

✅ 疲れにくくなり、朝もスムーズに起きられる

✅ 気持ちが安定し、イライラすることが減った

✅ 肌にツヤが出て、乾燥しにくくなった

この変化を実感したことで、「食事で体は変えられるんだ」と確信しました。

🌿 40代からの体質改善に薬膳を取り入れてみませんか？

更年期は、ただ辛い時期ではなく、自分の体と向き合うチャンス でもあります。

薬膳を取り入れることで、無理なく体質を改善し、健やかで穏やかな毎日を手に入れることができます。

もし「どんな食材を選べばいいのかわからない」「自分に合う薬膳を知りたい」という方は、体質診断を受けてみるのもおすすめです。

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私も最初は手探りでしたが、続けるうちに 自分の体質に合った食事ができるようになり、毎日が快適になりました。

更年期を前向きに過ごすために、あなたも 薬膳を取り入れてみませんか？

🍵 あなたの体質に合った薬膳茶で、体を整える

私は、体質に合わせた オリジナルの漢方ブレンド茶 も提供しています。

「むくみが気になる」「冷えを改善したい」など、お悩みに応じたブレンドも可能ですので、ぜひ お気軽にご相談ください！ 😊

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