季節の変わり目注意！更年期世代のための陰陽五性セルフケア

美健茶は、五性のバランスを見て「不足している要素を補い、過剰な要素を抑える」ために役立ちます。

• エネルギー不足を感じるとき → 「元気美健茶」で「火」の要素を補う
• 体の重だるさやむくみが気になるとき → 「巡り美健茶」で「水」の流れを整える
• ストレスや疲れが溜まっているとき → 「リラックス美健茶」で「木」のエネルギーを調和する

今の自分の状態を見つめ直して、適切な美健茶を取り入れることで、無理なく自然に体調をサポートできます。

「温かいものを積極的に」　　　
　スープやお粥、温野菜など、体を温める食材を選びましょう。

• 　「木」が不足していると感じたら → 緑色の野菜、ハーブ、酸味のあるもの
• 　「水」が過剰なときは → 利尿作用のある食材（大根、キュウリ、豆類など）
• 　「土」を補いたいときは → 根菜類や甘味のある食材、温かい飲み物

「リズムを意識した生活を心がける」
朝は光を浴びて活動的に、夜はリラックスする時間を作り、体内時計を整えましょう。

「小さな運動を取り入れる」

激しい運動は必要ありません。軽いストレッチや、呼吸を意識したヨガなど、無理なくできることを続けることがポイントです。

「感情を書き出して、心を整理する」

季節の変わり目は感情も揺れやすい時期です。自分の気持ちをノートに書き出すことで、客観的に見つめ直すことができます。