春のふらつきと吐き気、その原因と対処法

 春の不調、その原因は？

春は東洋医学の「木」の季節です。

「木」は成長や拡散のエネルギーを持ち、自然界でも草木が芽吹き、エネルギーが上へと伸びていく時期です。

しかし、私たちの体内でも同じように「気」が活発に動こうとするため、気のめぐりが乱れることがあります。

特に「ふらつき」や「吐き気」は、気がうまく巡らず、過剰に上がりすぎてしまった時に起こりやすい症状です。

• 疲れによって気が不足している
• 交感神経の過剰な働きによってリラックスできない

これらが重なると、気の滞りが生じ、ふらつきや吐き気につながります。

そんな時の対処法は？

1. 深呼吸で自律神経を整える
   ゆっくりと息を吸って、長く吐く呼吸を繰り返しましょう。特に「吐く」ことに意識を向けると、副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。
2. 軽いストレッチや体を動かす
   

   特に首や肩をほぐす動きがおすすめです。
   「気」は首を通って頭に上がるので、ここをリラックスさせることで、気の流れをスムーズにします。

3. 温かいお茶を飲む
   

   気の巡りを良くするハーブティーや、香りの良いお茶（例えば、ジャスミンや陳皮入りのお茶）をゆっくり飲むのも良いです。
   香りは交感神経の緊張を緩め、内側から温めてくれます。

4. 気の巡りを助ける食べ物を摂る
   

   気を巡らせるためには、以下の食材を取り入れるのがおすすめです。

   ●柑橘類（みかん、レモン、柚子など）：爽やかな香りが気分をリフレッシュさせ、胃腸の働きをサポートします。
   ●青菜類（ほうれん草、小松菜、クレソン）：春に旬を迎える青菜は、気の流れを促進してくれます。
   ●豆類（枝豆、黒豆、大豆）：気を補い、エネルギーを安定させてくれます。

5. 休憩をとる
   

   そして何より、「無理をしない」ことが大切です。
   ふらつきや吐き気を感じたら、まずは一旦休みましょう。「休憩」は身体が必要としているサインです。

 春は心と体を見直すチャンス！

春は気持ちも新たに、いろいろなことを始めたくなりますが、無理は禁物です。

自然のエネルギーに合わせて、ゆったりとした気持ちで過ごしましょう。

気のめぐりを整えることで、春の不調も和らげることができます。

日々の生活の中で、少しずつ自分を大切にする時間を取り入れてみてくださいね。

もし、春の不調が続く場合は、個別のカウンセリングや、あなたに合ったケア方法をご提案できますので、気軽にご相談ください😊
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