気・血・水で始める体質改善：美と健康の土台作り

気・血・水とは？

1. 気（き）

気は、体を動かすエネルギー源であり、生命活動を支える「目に見えない力」です。

現代でいうと「代謝」や「活力」に近いイメージです。

役割：体を温め、臓器や血液を動かし、免疫力を高める。

不足すると：

• 疲れやすい
• やる気が出ない
• 消化不良
• 風邪をひきやすい

整えるポイント： 十分な睡眠、ストレスを減らすこと、バランスの良い食事。

2. 血（けつ）

血は、体に栄養を運ぶ液体で、肌や髪、爪を美しく保つために欠かせません。

気と共に働き、全身にエネルギーを供給します。

役割：肌や髪に栄養を送り、精神を安定させる。

不足すると：

• 顔色が悪い
• 冷え性
• 貧血
• 不眠やイライラ

整えるポイント： 鉄分やビタミン豊富な食材（ほうれん草、レバー、クコの実など）を摂取する。

3. 水（すい）

水は、体内の水分やリンパ液を指し、体を潤す役割を担います。

これが不足したり滞ったりすると、むくみや乾燥の原因になります。

役割：熱を冷まし体を潤し、老廃物を排出する。

不足すると：

• 肌の乾燥
• むくみ
• 関節のこわばり

整えるポイント： 水分補給と適度な運動で巡りを良くする。

気・血・水のバランスが美と健康の鍵

気・血・水のバランスが取れていると、次のような状態が得られます。

健康面：疲れにくく、免疫力が高まる。体が軽く感じる。
美容面：肌に潤いとハリが生まれ、髪や爪が健康的に輝く。
心の安定：ストレスに強く、精神が穏やかになる。

反対に、これらが乱れると、不調や肌トラブルが出やすくなります。

漢方では、このバランスを整えることが美容と健康の根本的なケアであると考えます。

気・血・水を整える実践法

1. 食事でバランスをサポート

• 気を補う食材：玄米、山芋、大豆、鶏肉
• 血を補う食材：レバー、ほうれん草、クコの実
• 水を巡らせる食材：冬瓜、きゅうり、大根

2. 適度な運動

ストレッチや軽いヨガなどで血流を良くし、水の巡りを促します。

3. 十分な休息

気を消耗しないために、質の良い睡眠を心がけましょう。

4. 漢方やハーブの力を活用

バランスを整えるための漢方ブレンド茶は、忙しい現代人にとって手軽で効果的です。

体の内側から輝く美しさを手に入れましょう

体の健康と美しさは、外側からのケアだけでなく、内側からの調整によって支えられています。

「気・血・水」のバランスを意識し、整える生活を心がけることで、疲れにくく、美しい体を維持できます。

あなたの健康と美しさのために、今日から「気・血・水」のバランスを見直してみませんか？