自然と共に生きることで心と体が整う：私の実践記録

四季の陰陽を意識する生活

自然界は四季ごとに陰と陽のバランスが変化します。

この変化を意識し、それに合わせた生活を心がけることで、体のリズムも整いやすくなることを学びました。

春（陽の始まり）

春はエネルギーが芽吹く季節です。この時期は体も心も新しいスタートに向けて準備をするタイミング。

• 実践例：軽い運動やストレッチで体を動かし、冬にため込んだものを流す。旬の緑黄色野菜（山菜や菜の花など）を食べて、デトックスを意識。

 夏（陽のピーク）

夏は活動的になりやすい時期ですが、体内の熱がこもりやすい季節でもあります。

• 実践例：冷たいものを摂りすぎないように注意し、スイカやキュウリなど、自然に体を冷やす食材を取り入れる。日中の暑い時間帯は無理をせず、朝早くまたは夕方以降に活動する。

 秋（陰の始まり）

エネルギーが内向きに変わる季節です。乾燥や肌トラブルが増えるため、潤いを意識したケアが大切。

• 実践例：キノコ類や根菜を摂取し、体を温める準備をする。深呼吸やゆっくりした時間を作り、心を穏やかに保つ。

 冬（陰のピーク）

冬は体を休め、エネルギーを蓄える季節。無理をしないことがポイントです。

• 実践例：温かいスープや煮物を食べ、体を温める。早寝早起きを心がけ、自然のリズムに従う。

 一日の陰陽を意識する生活

自然のサイクルは一日の中にも存在しています。

朝、昼、夜のそれぞれの陰陽を意識し、そのリズムに従うことで、体内のバランスが整いました。

朝（陽の始まり）

朝はエネルギーが高まる時間帯。活動を始める準備を整えることが大切です。

• 実践例：朝日を浴びて体内時計をリセット。軽いストレッチや温かい白湯を飲んで内臓を目覚めさせる。

 昼（陽のピーク）

活動の中心となる時間帯です。しっかり食事を摂り、エネルギーを補充します。

• 実践例：バランスの取れた昼食を摂り、短時間でも自然の中で散歩をする。

 夜（陰の始まり）

体を休める準備をする時間帯。リラックスを意識して過ごします。

• 実践例：電子機器をなるべく避け、静かな時間を持つ。温かいお風呂に入り、アロマオイルや漢方ブレンド茶で心を落ち着かせる。

 自然に寄り添う生活で得られた変化

このように、四季や一日の陰陽に合わせた生活を実践することで、私の心と体には次のような変化がありました。

1. 疲れにくくなった
自然のリズムに沿って休むことで、体力が回復しやすくなり、エネルギーが持続するように感じました。

2. 気持ちが穏やかになった
自然に触れる時間を増やし、陰陽のバランスを意識することで、ストレスが軽減されました。

3. 体調が安定した
季節に合った食事や生活を心がけることで、冷えや便秘、頭痛などの不調が改善されました。

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四季や一日のリズムを意識し、自然と共に生きることで、心も体も軽やかに変わっていきます。

ぜひ、一緒に自然とのつながりを深めてみませんか？