40代からの美と健康は”陰”を補うことから！

陰とは？

東洋医学における「陰」とは、体を潤し、冷やし、安定させるエネルギーのことを指します。

陰が不足すると、体内の水分が足りなくなり、乾燥やほてり、のぼせといった症状が現れます。

陰と陽のバランスが取れている状態が健康とされ、不足した陰を補うことで体調を整えることが重要です。

陰虚とは？

陰虚とは、体内の陰のエネルギーが不足した状態を指します。

陰虚の人は、喉の渇きや肌の乾燥、ほてり、寝汗、イライラ、不眠といった症状が出やすく、特に更年期世代の女性に多く見られます。

陰虚の状態を改善するには、潤いを補う食材や生活習慣を取り入れることが大切です。

陰陽五性とは？

陰陽五性とは、五性（木性・火性・土性・金性・水性）のバランスと関係性、

そして名前から導かれた数字の持つエネルギーを総合して診断する体質診断の考え方です。

陰を補う食材と生活習慣

食事で整える

黒ごま、豆腐、山芋、梨、白きくらげなどの潤いを補う食材を摂る。

刺激の強い辛いものや揚げ物、アルコールの摂取を控える。

生活習慣で整える

深い呼吸を意識し、ストレスを減らす。

質の良い睡眠をとるため、就寝前のスマホやカフェインを控える。

温かいハーブティーや入浴でリラックスする。

季節に合わせた養生を取り入れる

冬は特に体を冷やさないようにし、温かい飲み物やスープを取り入れる。

春に向けて体の巡りを整え、潤いを補う食事を意識する。

更年期世代の女性は、体の潤いが失われやすく、陰虚の状態に陥りやすい傾向があります。
陰を補い、バランスを整えることで、美しさと健康を維持することができます。
陰陽五性の視点を取り入れたケア方法を実践することで、不調を和らげるだけでなく、体質に合った最適な対策を見つけることができます。

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