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花粉症対策！漢方ブレンド茶と食養生で乗り切る方法
2025/03/15
春になると多くの人が悩まされる花粉症。
「くしゃみ・鼻水・目のかゆみ」などの症状がつらいですよね。
西洋医学では抗ヒスタミン薬や点鼻薬が一般的ですが、実は漢方の視点からもアプローチできます。
花粉症の症状は体質によって異なり、
根本的な改善には 気虚（エネルギー不足）・湿熱（体内の余分な水分と熱）・瘀血（血行不良） などのタイプ別ケアが大切です。
漢方の考え方に基づく 体質別の花粉症対策 と おすすめの漢方茶や食養生 について解説します。
１．花粉症のタイプ別チェック
花粉症と一言で言っても、体質によって症状や原因が異なります。以下のチェックリストで、自分のタイプを確認してみましょう。
【気虚タイプ】（エネルギー不足）
- 風邪をひきやすい
- 疲れやすい、体力がない
- くしゃみが止まらず、透明な鼻水が出る
- 目のかゆみや涙が出やすい
👉 対策：免疫力を高める「補気」のケアが必要！
【湿熱タイプ】（体内の余分な湿気と熱）
- 鼻が詰まりやすい
- 粘り気のある黄色い鼻水が出る
- 目が赤く充血しやすい
- 口が渇きやすい、喉がイガイガする
👉 対策：体の余分な湿気と熱を取り除く「清熱・利湿」のケアが必要！
【瘀血タイプ】（血行不良）
- 頭痛や目の奥の痛みがある
- 目の下にクマができやすい
- 肩こりや冷えを感じる
- 生理痛や生理不順がある
👉 対策：血流を改善し、体の巡りを良くする「活血」のケアが必要！
２．タイプ別 花粉症対策の漢方茶＆食養生
【気虚タイプ】の花粉症対策
ポイント：免疫力を高め、体のバリア機能を強化
おすすめの漢方茶
- あまちゃづる茶（エネルギー補給）
- 炙甘草（滋養強壮・免疫力アップ）
- 大棗（なつめ）茶（体力回復）
おすすめの食材
- 山芋、もち米、大豆（補気作用）
- 鶏肉、卵、きのこ類（エネルギー補給）
- はちみつ、黒糖（胃腸を温める）
【湿熱タイプ】の花粉症対策
ポイント：余分な湿気を排出し、体をクールダウン
おすすめの漢方茶
- ハトムギ茶（余分な水分を排出）
- 菊花茶（目の充血や炎症を鎮める）
- 桑葉茶（目をスッキリさせる）
おすすめの食材
- 緑豆、冬瓜、とうもろこし（体の熱を取る）
- きゅうり、セロリ、ゴーヤ（清熱作用）
- 大根、白菜（消化を助ける）
【瘀血タイプ】の花粉症対策
ポイント：血行を促進し、巡りを良くする
おすすめの漢方茶
- 紅花（こうか）茶（血流を促す）
- 桂枝（けいし）茶（体を温める）
- よもぎ茶（デトックス効果）
おすすめの食材
- 黒豆、黒ごま（血の巡りをサポート）
- 生姜、にんにく（体を温める）
- さば、さんま（EPA・DHAで血流改善）
３．花粉症シーズンを乗り切るための生活習慣
- 朝の白湯習慣を取り入れる→ 胃腸を温め、代謝を促す
- 鼻うがい＆蒸しタオルで鼻のケア→ 鼻粘膜を潤し、花粉の刺激を減らす
- 室内環境を整える→ 加湿器や空気清浄機を活用し、花粉を除去
- ストレッチ＆軽い運動を習慣化→ 気血の巡りを良くし、免疫力を高める
花粉症は単なるアレルギーではなく、体のバランスの乱れによって症状が現れます。
- 気虚タイプ：免疫力を高める食材・漢方茶を取り入れる
- 湿熱タイプ：体の余分な湿気や熱を取り除くケア
- 瘀血タイプ：血流を促し、巡りを良くするケア
自分の体質に合った漢方茶や食養生を取り入れ、花粉シーズンを快適に乗り切りましょう！
あなたに合う花粉症対策はどれでしたか？
ぜひ、試してみてくださいね！
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